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대화테스트1

임신부 체력 변화 이해하는 주차별 운동 강도 읽기 가이드 임신 주차가 바뀔수록 심박수, 호흡, 피로감이 달라집니다. 이 글은 주차별 체력 변화를 이해하고 안전한 운동 강도를 스스로 읽는 법을 간단한 지표와 사례로 정리한 실전 가이드입니다.RPE로 쉽게 강도 조절 ‘대화 테스트’ 즉시 활용 주차별 피로 신호 체크목차1. 임신 초기(1~13주) 운동 강도 읽기2. 임신 중기(14~27주) 안정화와 체력 유지3. 임신 후기(28~40주) 호흡·자세·완충 전략4. 상황별 강도 조절: 입덧, 수면부족, 더위5. 주차별 안전 운동 루틴 설계요약 및 핵심 포인트 정리자주 묻는 질문 FAQQ.임신 주차별로 ‘안전한 운동 강도’를 스스로 어떻게 판단하나요?A.심박수 대신 체감운동강도(RPE)와 ‘대화 테스트’를 쓰세요. 말을 이어갈 수 있으면 적정, 숨이 차 문장 구사가 어렵.. 2025. 12. 9.

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