복직근이개 교정1 출산 후 체형 교정 운동 BEST 5 산후 6주 전후의 신체는 호르몬과 자세 변화로 쉽게 틀어집니다. 안전한 호흡·코어·골반·자세·하체 강화 순서로 구성한 “산후 체형 교정 운동 BEST 5”를 근거와 경험을 바탕으로 정리합니다.📋 목차✓ 1. 시작 전 알아둘 원칙과 호흡 리셋✓ 2. BEST 1: 골반 정렬 운동 (브리딩+틸트)✓ 3. BEST 2: 복부 코어 회복 (복횡근 활성)✓ 4. BEST 3: 등·어깨·흉곽 자세 교정✓ 5. BEST 4&5: 하체·둔근 강화 & 전신 스트레칭✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 출산 직후부터 운동을 시작해도 괜찮을까요?A. 개인의 회복 속도와 분만 방식에 따라 다르며, 의사의 확인 후 호흡·가벼운 스트레칭부터 단계적으로 진행하는 것이 안전합니다.산후 체형 교정은 ‘무리 .. 2025. 10. 3. 이전 1 다음
