산후통증 루틴1 출산 후 골반통·허리통증 예방하는 체형 회복 루틴 산후 6주, 골반과 허리는 ‘다시 정렬’이 핵심입니다. 근거 기반 호흡·코어·자세 루틴으로 일상 통증을 막고 안전하게 체형을 회복하는 현실적인 방법을 정리했습니다.📋 목차✓ 산후 체형 변화 이해와 통증의 원인✓ 초기 6주 회복 루틴(안정기)✓ 골반 정렬&코어 강화(6~12주)✓ 허리통증 예방 생활 습관✓ 위험 신호와 병원 상담 기준✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQQ. 산후 골반통과 허리통증, 운동으로 정말 예방할 수 있을까요?A. 과도한 부담을 피하면서 호흡-코어-자세를 단계적으로 회복하면 통증 빈도와 강도를 유의미하게 줄일 수 있습니다. 의학적 진단이 필요한 경우는 제외하고, 가벼운 루틴부터 시작하는 것이 안전합니다.산후 체형 회복 루틴은 ‘무리하지 않기’와 ‘꾸준함’이 답입니다.. 2025. 10. 21. 이전 1 다음
