수면루틴1 출산 후 우울감과 불안감, 혼자가 아님을 기억하세요 출산 직후의 눈물, 초조함, 불면은 많은 부모가 겪는 보편적 경험입니다. 이 글은 산후우울감과 불안의 신호를 구별하고 일상에서 실천 가능한 회복 루틴, 도움을 요청하는 방법을 차분하고 근거 있게 정리합니다.📋 목차✓ 1. 감정 변화 이해와 정상 범위✓ 2. 몸·마음 회복 기본 루틴✓ 3. 일상 불안 완화 실전법✓ 4. 전문가 도움 요청 시점과 준비✓ 5. 사회적 지원과 복귀 설계✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 산후우울감과 산후우울증은 어떻게 다를까요?A. 산후우울감은 출산 후 며칠~2주 내 일시적 기분 저하·불안을 뜻하며, 대개 휴식과 지지로 호전됩니다. 반면 산후우울증은 우울·불안이 2주 이상 지속되거나 일상 기능에 영향을 주는 상태로, 전문가 평가와 도움이 필요할 수 .. 2025. 9. 6. 이전 1 다음
