요요현상 방지1 간헐적 단식 후 요요현상 없이 유지하는 방법 간헐적 단식을 성공적으로 마친 후 요요현상 없이 건강한 체중을 유지하는 방법을 알아보세요. 올바른 식단 관리, 운동 습관, 심리적 접근법까지 효과적인 전략을 소개합니다.목차 간헐적 단식이란?간헐적 단식의 원리간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식이 방법입니다. 이 방식은 인슐린 감수성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 효과적입니다. 또한 세포의 자가포식(Autophagy)을 활성화하여 노화를 늦추는 효과도 있습니다.일반적인 단식 방법대표적인 간헐적 단식 방식에는 16:8, 5:2, OMAD(One Meal A Day) 등이 있습니다.16:8 방식: 하루 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 식사를 합니다.5:2 방식: .. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
