임신3기1 임신부를 위한 안전한 스트레칭 7가지 – 집에서 따라하기 쉬운 운동법 임신 중에도 안전하게 움직이고 싶은가요? 집에서 할 수 있는 ‘저강도·저충격’ 스트레칭 7가지를 주차별 변형 팁과 금기 동작까지 한눈에 정리했습니다. 과장 없는 근거 기반 가이드로, 오늘부터 안심하고 실천해 보세요.📋 목차✓ 1. 임신부 스트레칭 핵심 원칙✓ 2. 시작 전 안전수칙과 준비✓ 3. 집에서 하는 스트레칭 7가지✓ 4. 주차별·컨디션별 변형 팁✓ 5. 위험 신호와 중단 기준✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 임신 중 스트레칭은 언제부터, 얼마나 해야 할까요?A. 특별한 금기가 없다면 초기부터 가능합니다. 통증이 없고 호흡이 편안한 범위에서 10~20분, 일 4~6일, 말하기가 가능한 강도(RPE 3~4)로 진행합니다. 개인 상태에 따라 전문의와 상의하십시오.안전은 .. 2025. 8. 31. 이전 1 다음
