본문 바로가기

임신 운동2

임신부 체중 증가 관리법 – 시기별 권장 체중표 임신부 체중 증가는 엄마와 아기의 건강 신호입니다. BMI별 권장 총 증가량과 분기별(1·2·3분기) 속도를 표로 정리하고, 식단·운동·기록 루틴까지 안전하게 관리하는 방법을 안내합니다.📋 목차✓ 1. BMI별 권장 체중 & 계산법✓ 2. 1분기(1~13주) 관리 포인트✓ 3. 2분기(14~27주) 식사·운동 전략✓ 4. 3분기(28주~분만) 안전한 증가✓ 5. 하루 루틴·주간 리셋 체크✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 임신 중 체중이 너무 빨리 늘면 위험한가요?A. 분기별 권장 속도보다 빠른 증가는 임신성 고혈압·당뇨 등 합병증 위험을 높일 수 있어 진료와 생활관리 점검이 필요합니다. 본문 표와 체크리스트로 속도를 조절해 보세요.체중은 ‘총 증가량’과 ‘증가 속도’ 두 축.. 2025. 10. 7.

임신 주차별 태교 활동 BEST 10 태아 발달 단계에 맞춘 태교는 ‘지속 가능한 루틴’이 핵심입니다. 임신 초기의 안정, 중기의 교감, 후기의 호흡·이완까지 주차별 베스트 10 활동을 표·체크리스트로 간단히 정리했습니다.📋 목차✓ 1. 1~12주(초기) 무엇을 하면 좋을까?✓ 2. 13~20주(중기 전반) 교감 태교의 시작✓ 3. 21~28주(중기 후반) 리듬과 움직임✓ 4. 29~36주(후기) 호흡·이완과 출산 준비✓ 5. 37~40주(만삭) 편안한 마무리 루틴✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 주차별로 꼭 해야 하는 태교가 정해져 있나요?A. ‘반드시’ 해야 할 단일 정답은 없습니다. 다만 발달 단계·컨디션을 고려한 안전한 루틴을 정하면 꾸준함이 쉬워집니다. 아래에서 주차별 베스트 10을 고르고 자신만의 일.. 2025. 9. 25.

이전 1 다음

티스토리툴바